Fitness
5 Übungen für den Arbeitsplatz
Der Morgen verging wie im Flug, die Mittagspause ist vorüber - jetzt knickt die Leistungskurve gefährlich ein.
Wer seine Kollegin oder seinen Kollegen am Schreibtisch gegenüber nicht mit Gähnattacken erschrecken will, kann mit ein paar einfachen Übungen seinen Tiefpunkt überwinden.
Übung 1:
- Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme nach vorne ausstrecken.
- Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe heben.
- Danach weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so verharren
Übung 2:
- Die Arme seitlich hängen lassen.
- Nach vorne beugen bis der Oberkörper auf den Oberschenkeln ruht.
- Den Kopf zwischen den Knien hängen lassen und etwa 30 Sekunden so entspannen.
Übung 3:
- Die Hände schulterbreit auf einen Tisch legen und den Stuhl zurückschieben bis Arme und Rücken gestreckt sind.
- Den Oberkörper leicht nach unten drücken, zwei bis drei Atemzüge halten und wieder entspannen.
Übung 4:
- An einem Tisch oder Stuhl festhalten.
- Etwa eine Minute lang auf der Stelle gehen.
- Dazu beide Fersen wechselseitig und ohne Zwischenpause anheben und abstellen.
Übung 5:
- An einem Tisch oder Stuhl festhalten, auf die Zehenspitzen stellen.
- Die Fersen bleiben zusammen.
- In dieser Position etwa zehn Sekunden ausharren.
- Wer das Gleichgewicht gut halten kann, sollte die Übung ohne Stütze machen.
Quelle: gesundheit.de