Sieksmeier - Wir halten Sie in Bewegung

 

Fit bleiben im Alter

Mit zunehmendem Alter fallen einem Bewegungen oft schwerer und die Kräfte lassen nach. Doch durch einfache Übungen und vermehrte Alltagsbewegung kann man mehr Sicherheit und mehr Lebensqualität erlangen.

 

5 Vorschläge wie Sie ihren Alltag dynamischer und mit mehr Bewegung gestalten können:

  • Erledigen Sie doch demnächst kleinere Besorgungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß
  • Anstatt vor dem TV zu sitzen, gehen Sie lieber an die frische Luft eine Runde spazieren.
  • Stehen Sie öfter vom Stuhl auf, ohne dabei mit den Armen nach zu helfen.
  • Nehmen Sie beim herausnehmen eines höher gelegenen Gegenstandes nicht direkt einen Hocker oder Ähnliches zu Hilfe, sondern stellen Sie sich auf die Zehnspitzen.
  • Versuchen Sie Schuhe, Strümpfe, Hosen auf einem Bein anzuziehen (Abstützmöglichkeiten sollten aber vorhanden sein)  

 

Quelle: diebewegung.de

 

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