Sieksmeier - Wir halten Sie in Bewegung

 

Erdbeer–Shake

Zutaten:

  • 200 g Frischkäse
  • 250 ml Mineralwasser
  • 200 g Erdbeeren
  • 1 Packung Vanillezucker
  • 4 EL Zucker
  • 100 ml Milch
  • 2 EL Limettensaft

Zubereitung: 

Alle Zutaten pürieren, auf vier Gläser verteilen und evtl. mit Beeren verzieren.

Quelle: Chefkoch.de

 

 

 

Beeren-Smoothie

Zutaten:

  • 40 g Heidelbeeren
  • 85 g Himbeeren
  • 1 TL Honig
  • 230 g Naturjoghurt

Zubereitung: 

Die Heidelbeeren in einen Mixer geben und kurz pürieren. Die Himbeeren, Honig und Joghurt dazu geben und ebenfalls fein pürieren. In ein Glas füllen und zum Frühstück oder zwischendurch servieren.  

Quelle: Chefkoch.de

 

 

 

Limetten-Ingwer-Limonade

Zutaten:

  • 2 Limetten
  • 1 Stück Ingwer (daumengroß)
  • 4 EL brauner Zucker
  • 1 ½ Liter Mineralwasser

Zubereitung: 

Limetten auspressen. Ingwer schälen und grob raspeln. Limettensaft und Ingwerraspeln mit dem Zucker in eine Kanne geben, mit Mineralwasser auffüllen und umrühren. Dann für 1-2 Stunden abgedeckt im Kühlschrank durchziehen lassen. Durch ein feines Sieb abseihen in Gläser füllen und genießen.

Quelle: Chefkoch.de

 

 

 

Sommertee

Zutaten:

  • 15 Blätter Johannisbeeren, schwarz, frische Blätter vom Strauch
  • 15 Blätter Zitronenmelisse
  • 10 Blätter Salbei
  • 1 Zitrone
  • 1 Liter Wasser
  • evtl. Zucker oder Honig

Zubereitung: 

Die Blätter in einer Kanne mit heißem Wasser etwa 5 - 7 Minuten ziehen lassen. Den Zitronensaft dazugeben und je nach Geschmack mit etwas Zucker oder Honig süßen. Warm oder kalt mit Eiswürfeln genießen!

Quelle: Chefkoch.de

 

 

 

Fitness Shake

Zutaten:

  • 500 g Joghurt (1,5 % Fettanteil)
  • 300 g Erdbeeren
  • 2 mittelgroße Bananen
  • 2 EL Honig
  • 100 g Müsli oder Haferflocken
  • 100 g Magerquark
  • 100 ml Milch

Zubereitung: 

Alles im Mixer pürieren oder in ein ausreichend großes Gefäß füllen und mit einem Stabiler gut mixen. Kalt servieren.  

Quelle: Chefkoch.de

 

 

Fitness Saft mit Tee

Zutaten:

  • 1 Beutel Tee (Lindenblüten)
  • 200 ml Wasser
  • 200 ml Apfelsaft
  • 1 EL Zitronensaft, Zucker (nach Geschmack)
  • evtl. Zimt

Zubereitung: 

Tee mit 200 ml kochendem Wasser aufgießen und 5 Minuten ziehen lassen. Mit den übrigen Zutaten vermischen und abschmecken. Wer mag kann auch etwas Zimt dazu geben. Warm trinken.  

Quelle: chefkoch.de

 

 

Fitness Cocktail

Zutaten:

  • ein halber Apfel
  • eine halbe Orange (Fruchtfleisch)
  • eine Banane - eine halbe Zitrone (der Saft)
  • 3 EL Honig
  • 4 cl Sahne (Obers)
  • 20 cl Milch
  • evtl. Eiswürfel

Zubereitung: 

Die Früchte mit dem Honig mit einem Mixer gut durch mixen, restl. Zutaten dazu geben und nochmals gut durch mixen. In ein vorbereitetes Glas geben, evtl. Eiswürfel dazu. Evtl. mit Obershäubchen verzieren und mit frischen Früchten garnieren.   

Quelle: chefkoch.de   

 

 

 

zurück